摩鐵www.38kky.com

【早安健康／YAHOO!奇摩健康】「發炎指數」是什麼？3分鐘看懂癌症、心臟病的幕後推手 發炎指數是檢測身體發炎程度的指標，很多民眾都有喉嚨發炎、腸胃炎等經驗，但你知道其實發炎與癌症、失智症等這些重大疾病都有關聯嗎？ 身體發炎 其實是保護機制 發炎是身體組織受傷、病毒感染等，免疫系統啟動，身體自我保護引起的反應，分為急性和慢性，但要注意長時間的慢性發炎可能是身體出狀況的警訊。 發炎指數 評估嚴重程度 血液中的成分會隨著發炎反應而有所改變，醫師透過抽血、驗尿來檢測這些成分的數值，得知「發炎指數」，以了解病人發炎的狀況來評估嚴重程度。 C反應蛋白 發炎反應常見指標 發炎指數的檢測方法有很多種，最常見的是檢測身體C反應蛋白的數量（CRP），C反應蛋白是由肝臟生成的特殊蛋白，一旦身體發炎或組織受損，CRP就會急速上升。 「間接」證據 可能是假警報 其他還有檢測身體紅血球沉降速率（ESR）、身體白血球數量（WBC）或是身體的纖維蛋白原，但這些偏高的數值，只是身體發炎的「間接」證據，仍有誤差可能。 慢性發炎「人體的祕密殺手」 急性發炎多是因外傷、感染引發紅腫、發熱、疼痛等症狀，慢性發炎則與身體免疫系統異常有關，近年研究發現，長期慢性發炎會增加罹癌風險，時代雜誌形容是「人體內的祕密殺手」。 心臟病的風險因子不是膽固醇，而是慢性發炎！下一頁看抗發炎祕訣：有效「幫身體滅火」一定要做這些事！ 發炎指數高 心臟病發病風險也增加 心臟病的風險因子不是膽固醇，而是慢性發炎，血液中發炎指數高，心臟病發作的機率會提高4至5倍，長期發炎不只會損害心血管，更有可能傷害大腦神經細胞造成阿茲海默症。 慢性病患者 大多有發炎反應 越來越多研究指出，慢性發炎與慢性疾病有關，但是否為主因仍無法確定，但慢性病患者例如糖尿病多有慢性發炎反應，若能抑制體內發炎反應，也有助於預防重大疾病。 對抗發炎 保持良好生活習慣 肥胖、高熱量飲食、高血糖、病毒細菌感染、情緒壓力，都可能造成身體慢性發炎，因此平時均衡飲食、睡眠充足，保持良好的生活習慣，有助於預防慢性疾病及慢性發炎。 你可能還想看？ 你覺得自己的免疫力好嗎？看更多免疫力報導>> 連結 你今天關心媽媽了嗎？看更多母親節專輯>> 連結 … 延伸閱讀：

作者為作家在薪水停滯的時代，很多人會開始考慮下班後兼差，或者用現在比較夯的詞，叫做「斜槓」，不論是兼差或者斜槓，兩者主要的意涵，都是在談如何開拓自己的第二人生，甚至是用興趣賺錢，我身邊很多年輕人都這樣，六點下班後，展開他們的第二人生，像是我的屬下阿瑞去當武術老師、阿宇趕著去幫忙客戶拍影片，筱千帶著筆電去咖啡廳寫小說。傍晚六點的下班卡，像是在這些年輕人身上撒下魔法粉，給了他們全新的靈魂，他們眼神閃閃發光、精神奕奕地衝去做第二份工作，免催、免罵、自動自發，從上班時聽命行事的一條蟲，搖身一變，成為下班後創意無限的活龍。相同的一個人，為什麼差異這樣大，因為這些兼差有一個特性，都是他們原本就有興趣的事情，因為熱愛所以不累。收入呢？平均每個月多了幾千元或幾萬元，說多不多，說少也不少，但總比傻傻等待企業加薪來得快多了。兼差當武術老師的阿瑞後來還出了一本介紹防身武器的書，版稅也拿到幾萬塊，人生的資歷又多了一個，當然很賺到！這是他們的兼差，也是創業，一個不太需要耗費成本的創業，如果成功，就成為主業，如果沒有因此大富大貴，也增加了一些收入，風險極低。這樣的創業模式是這時代的產物，像是一個圓規，以個人為圓心，興趣為半徑，畫出美麗的圓，交疊在原本的主業上頭，互不影響卻也互為支撐，稱之為「微創業」。「微創業」的風潮不僅在台灣，在日本也成為潮流，Live Create股份有限公司的總裁小山龍央先生，觀察到這樣的趨勢，有系統地整理出具體可行的「微創業」方法，在這本《立刻幫自己加薪》中提出的概念，像是「你認為的常識，對別人而言可能不是常識」，這點我就很有感觸。有個朋友是美妝雜誌的記者，常常報導韓國的流行趨勢，因此知道如何在東大門批貨輸入台灣，進而販售賺取差價，這對她來說是常識，對別人來說卻是經營網拍、拿貨的專業知識。她在網路上招生開課，教導韓貨批發，一人收費三千五，招生情況最好的時候，一個月光是學費收入可以破十萬，副業賺得比本薪還高，也意外開創出新的事業。創業不可怕，可怕的是「燒光積蓄的創業」，用興趣微創業方法皆強調是「不賭上整個人生的創業之路」，甚至「將每次失敗，控制在最小限度，即使不幸失敗，也有力氣站起來」，但在如此低風險的微創業下，我也有三點要提醒你：第一、走紅前，錢少又寂寞：斜槓人生一開始時，因為你還不是咖，賺到的錢是比較少的，要透過時間的累積，打出口碑與品牌後，才會逐漸有有不錯的收入，而如果想要達到更進階的名利雙收，往往不是短半年或者一年就可以實現，你需要有點耐心去耕耘，甚至如果你想要達到像知名網紅小玉，九個月入帳340萬的等級，除了努力跟創意有梗外，可能還需要點運氣。第二、工時拉長：當你一開始斜槓，經營副業，你的工作時間一定會變長，尤其一開始，萬事起頭難，這時候體力跟心力耗費最大，你需要顧好你的身體健康，才不會累到往生或者看醫生，在這場戰役中，要走的久，才能走出柳暗花明，看到人生的金銀島。第三、斜槓有成後將面臨抉擇：如果你成為斜槓青年中的佼佼者，逐漸展露頭角，這時候你的副業，可能會影響到你的本業，你將面臨二選一的情況，到時候如何取捨，關鍵點可能是你手上持有現金的厚薄，是否能給你一些奮力一搏的勇氣，存款越多，勇氣越大因此，不論你的興趣是美妝、賣衣服、旅遊還是吃美食，只要你夠喜歡，你就是這領域的達人，透過網路販售你的知識，打造出神奇的煉金術，相信你也會因此覺得很有成就感。當你開始行動，就可能改變你的人生，替自己加薪、開創新局面。本文授權：黃大米粉絲團更多Yahoo論壇文章看罷工的長榮「誠意」 可見沒工會時的員工處境韓國瑜的可笑印象，被國中生定型選舉產業升級，民主政治卻在下墜民進黨會錯過自找救贖的機會嗎？實測大考驗！餐飲外送平台速度和溫度能否兩全？今日推薦影音 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係Yahoo奇摩提供給網友、專家的意見交流平台，本文章內容僅反映作者個人意見，不代表Yahoo奇摩立場。有話想說？不吐不快！     >>> 快投稿Yahoo論壇

（優活健康網記者張桂榕／綜合報導）研究顯示，跳繩10分鐘燃燒的卡路里相當於慢跑30分鐘。跳繩可不受天氣或場地影響，簡單又有趣，是男女老少皆宜的運動方式，不論是在家裡、辦公室還是樓下公園，只需要一塊小小的空地就可以擁有好身材！跳繩的5大好處 1）花費便宜 只需準備ㄧ條跳繩，唯獨要注意跳繩不宜過長，雙手握繩保持在肩部偏下一點即可。不管室內室外，只需ㄧ塊小區域即可運動。 2）高燃燒卡路里的有氧運動 並配合雙手擺動，使全身都能運動到。 持續跳繩10分鐘所消耗的卡路里與慢跑30分鐘、跳健身舞20分鐘差不多，是一項耗時少、耗能大的有氧運動。 3）全身都運動到 在跳躍的過程中全身肌肉都會緊張起來，因此可以結實全身肌肉，消除臀部和大腿上的多餘脂肪，使形體健美、穩定身體的重心。 4）可預防慢性病 跳繩可預防失眠症、抑鬱症、糖尿病、肥胖症、骨質疏鬆、高血壓、肌肉萎縮、更年期、放鬆情緒等多種症病。 5）可助學童長高、增加學習力 根據研究顯示，國小學童每天跳繩30分鐘，連續進行20週，可增進自律神經控制，改善學習能力、協調性、平衡感、敏捷性及韻律感，可紓解壓力、改善心情、提升自信心等增進心理健康的幫助。正確跳繩 才能有效減肥 1）每天持續跳10~20分鐘 新手可從5分鐘開始，逐漸往上增加。每個人的身體狀況不同，以不勉強、按部就班，才能有助於減重之道。 2）穿有緩衝性的鞋子 穿拖鞋跳繩是非常危險的，應挑選一雙舒適輕便、有緩衝性的鞋子，才能保護腳踝和腳掌，效減少關節及內臟器官的震動，防止運動傷害。 3）不需離地太高 跳繩時雙手握住手把，利用手腕力量將繩子由後往前甩，約跳起5公分即可。落地時保持膝蓋微彎，用腳底前端著地，減少與地面的衝擊力，減少對軟組織的損傷以及對踝骨的震動與傷害。 4）女性可穿著運動內衣 跳繩時最好穿著吸濕排汗運動服或寬鬆輕便的服裝，女性建議選擇合身舒適的運動內衣，除了可以保護胸部晃動，也不會在跳躍過程中因摩擦造成傷害。 5）可搭配暖身和其他燃脂運動 想提高燃脂效果的人，可在跳繩前慢跑、深蹲、開合跳等加速燃脂的運動。跳完後可按摩腳部，消除肌肉緊繃。持續跳繩一個月以上，能強化心肺機能、改善血液循環，加速體脂肪轉化成能量，養成不易胖體質。此外也可以搭配均衡的五蔬果飲食習慣以及喝足白開水、少喝含糖飲料，使身心靈變得更為健康有活力喔！

（中央社記者蔡芃敏台北25日電）6月畢業季來臨，也是新鮮人求職旺季，據人力銀行調查顯示，因為不會寫自傳、缺乏專業證照或技能、外語能力不強等因素，有高達85.6%新鮮人深陷求職焦慮。yes123求職網今天公布「新鮮人求職焦慮與面試卡關調查」，調查顯示，85.6%新鮮人找工作時會有焦慮感，進一步分析造成新鮮人焦慮的主因，有不會寫自傳、缺乏專業證照或技能、外語能力不強、缺乏實務或社團經歷等。不少新鮮人在自傳上卡關，常碰到的問題包括不想跟別人寫的一樣，但又不知道怎樣寫才有特色；想把自己寫得很棒，但不會包裝自己；怕寫錯字或用錯成語，只好套用現成的範本；不知道該寫什麼，自傳只有100、200字。yes123求職網發言人楊宗斌建議，社會新鮮人處於待業期，可以適時接受家人幫助，也可以和正在求職的朋友、同學交換情報，並參考網路資訊。調查也顯示，有高達70.6%受訪者會依職缺的不同，寫出不同履歷表；有50.2%的新鮮人會選用「畢業照」。楊宗斌建議，求職者最好用穿著正式服裝所拍的「個人大頭照」，因為對企業、人資主管來說，希望透過履歷照，事先看到求職者的職場形象，也代表員工對外的企業形象。楊宗斌說，若新鮮人在履歷上放的是「學士或碩博士畢業照」，比較容易讓人停留在學生時期的印象，較不利求職。yes123求職網在5月30日到6月10日間，以網路問卷抽樣進行「新鮮人求職焦慮與面試卡關調查」，有效問卷共1166份，信心水準為95%，誤差值為正負2.87個百分點。（編輯：張均懋）1080625

曾經是初期糖尿病患者，五十歲就罹患退化性膝關節炎，去年六月體重達一一四點二公斤的羅東博愛醫院骨科醫師陳劍龍，健康狀況堪慮；陳劍龍花了一年時間減掉四十一點八公斤，維持七十二點四公斤超過一個月，今（廿五）日在院內展現瘦身成果，不少同仁欣羨之餘，也問起減重方法，陳劍龍醫師笑說，「不靠藥物手術，而是運動和節食」。成果發表會上，不少院內同仁到場參與並見証這段佳話，羅東博愛醫院院長盧進德關心員工健康，親自恭喜陳醫師瘦下來，也鼓勵為體重苦惱的員工效法，減掉體重，重拾健康。脊椎外科部主任陳劍龍醫師以精湛的微創脊椎手術著稱，來到博愛醫院十二年，體重卻始終居高不下，去年六月的體重來到顛峰，開始影響日常作息和健康狀況。羅東博愛醫院執行長許子文見狀，向陳下戰帖，要求在一年之內減重三十六公斤，並募集院內營養科營養師和家醫科醫師當「軍師」。醫師工作繁忙且作息不固定，要讓陳劍龍醫師好好注意飲食並不容易，營養師團隊成立LINE群組，要求陳劍龍醫師「每吃必拍」，上傳照片由營養師「公審」，讓他真正意識到自己吃了什麼。每天早晚量測體重，且只要吃進熱量就必須記錄，數月下來逐漸讓陳劍龍醫師了解自己的問題出在哪裡；鐵齒又原本只有節食，後來開始「調整飲食」，謹記營養師的教戰守則：不只少量，還要「少油少鹽」；前半年前瘦了二十六公斤，後半年又減下十五點八公斤，如今體重達七十二點四公斤，且成功維持一個多月。執行長許子文依約給予陳醫師獎勵，很開心看見陳醫師健康瘦下來；軍師團一員的家醫科主任張賢政表示：陳醫師沒有靠降血糖藥物，便讓糖尿病指標-糖化血色素保持在正常值六以下，且空腹血糖數值從原本的二O六mg/dl，降至九十mg/dl，

工商時報【黃惠聆╱台北報導】受到中美貿易談判遲遲未有結論，以及歐洲經濟數據不佳影響，全球股匯市大幅振盪，導致避險資金湧入美元及美國政府公債，美國政府公債殖利率持續下跌，帶動新興國家公債穩定回升，法人表示，新興市場債後市展望佳，然因新興市場貨幣波動大，避免匯兌風險，新興市場債強勢貨幣債勝出。台新新興市場債券基金經理人尹晟龢表示，Fed最新一期的FOMC會議聲明中刪除「保持耐心」措辭，並調降今年通膨預期，雖然6月利率水準維持不變，但多數Fed官員有共識今年將降息2碼，7月、9月各降1碼機率大增，Fed降息循環即將啟動，加上全球其他主要央行皆轉鴿派，利率環境有利新興市場資產表現。尹晟龢說，就基本面分析，分析師預估新興國家今年經濟成長率可達3.1％，明年進一步提升至3.6％，明顯優於成熟國家今年所成長的1.9％、明年的1.4％，短線若出現較明顯波動與價格回檔，反而提供投資人逢低布局的好機會。群益全球新興收益債券基金經理人李忠泰表示，整體來看，新興國家之基本面仍處在正向循環上，雙赤字（經常帳赤字及財政赤字）、企業獲利以及槓桿持續改善，經濟成長動能優於成熟國家，加上現階段新興國家通膨風險不高，且在歐美央行貨幣政策態度偏鴿下，匯率走穩機會高。部分新興國家央行亦有降息空間，亦有助新興國家經濟走穩走長；另一方面，之前新興債占全球固定收益配置的比重仍不高，且其收益率及利差之相對投資價值仍佳，有利於吸引資金持續配置，後市表現仍可期待。NN（L）新興市場債券基金經理人盧馬克（Marco Ruijer）表示，全球低利環境下，投資人對收益的需求持續高漲，綜觀目前各類信用債券，新興市場強勢貨幣主權債仍具備相對較高的到期殖利率，高殖利率優勢可望持續吸引投資資金進駐。除此之外，新興強勢貨幣主權債目前評價面也屬便宜，再加上美國Fed 一旦降息則新興市場債券受惠相對最多，均對新興強勢貨幣主權債的投資價值加分。

社會中心／綜合報導新北市一名歲劉姓男大生，2016年透過網路認識一名14歲少女，兩人交往後，沒想到劉男竟要求少女用外套將頭蓋住，在超商內用口幫他DIY且不只一次，同樣手法在校園內也做過3次。劉男最後被法官依與未滿16歲女子性交、強制性交等罪，判刑4年6個月。▲男超商內對少女「外套蓋頭」逼用口DIY！ 被判4年半。（圖／資料照）據判決書指出，劉男透過網路遊戲結識少女，兩人因無話不談，最後變成男女朋友，同年5月兩人在超商碰面，沒想到劉男卻不顧店裡還有其他顧客、店員，竟用外套蓋住自己的下體和少女頭部，要求少女用口幫他DIY；甚至在有了一次經驗後，同年7月劉男三度要求少女分別在學校停車場、石椅等地故技重施。女子表示，對於該行為十不情願，不過又怕男友會不高興、想提分手，在正當在由猶豫時，就被強壓逼迫得逞。判決書指出，事件爆發是因少女與劉男交往時因瑣事發生一些爭執，剛好一名社工到少女家，兩人閒聊時無意聊到。事後劉男被檢方依「對未成年女子性交罪」起訴。但劉男強調「未與女子發生性行為」，且願意接受測謊，不過在測試前一刻又反悔了。近日此案進行審理，新北地院法官認為，劉男明知女友當時才14歲，卻不尊重對方的性自主意願，加上事後未與女方家屬達成和解或表達歉意，最後依與未滿16歲女子性交、強制性交等罪判處4年6個月有期徒刑。更多三立新聞網報導他誆女同學被鬼附身！誘騙對方啪啪可驅邪 吞精對身體好口腔護理櫃放滿是「套套」！ 網友笑翻：好像也沒什麼不對男騙少女用嘴DIY！結果「生孩沒屁眼」 讓法官輕判3年幫派大哥綽號超反差！食物諧音有玄機 外省掛多動物綽號

娛樂中心／綜合報導長榮空服員罷工事件鬧得沸沸揚揚，工會強硬態度引起各界議論，不僅有長榮空姐跳出來轟工會「無理協商」、批評參與罷工的空服員都是「一群公主」，就連PTT鄉民也罕見的「挺資方」。對此，曾擔任4年空服員的藝人林予晞則表示，希望外界能多點同理心，並直言擔任空服員「背後多少辛酸大家一定不知道」。▲長榮空姐靜坐罷工。（圖／記者林士傑攝影）林予晞今（24）日出席活動被問到長榮罷工一事，表示自己有看到新聞，無論是地勤或是民眾都認為她們是「小公主」；對此，她也表示自己「能懂他們為什麼這樣講」，但也接著替空姐們發聲，「背後多少辛酸大家一定不知道，我能理解也能體會。」她透露，因為民眾對空姐「高瘦美」的既定印象，讓空服員即使不舒服也得撐著呈現最美、最專業的一面。她回憶，以前當空服員時，常常要飛超過18個小時的長程班，從化妝、出門、行前會議到上飛機、落地、回到飯店，因為絲襪單數太高，「絲襪脫下來的時候腳都糾成一團，腳趾都變正方形，很難撐開，像裹小腳一樣。」▲林予晞認為空服人員背後辛苦面很多人不知道。（圖／資料照）她直言空服人員其實跟演藝人員一樣，都要維持體態、儀態，但這些辛苦面，如果不是空服員的親友，當乘客的永遠都不會知道。她認為，現在外界會有批評聲浪，甚至出現對立，是因為「沒經歷過不了解」，更坦言自己在當空服以前，也曾覺得空姐就是一群「小公主」，直到她真正把自己丟進那個環境後，才知道背後的辛苦。（編輯：楊惟甯）更多三立新聞網報導長榮罷工／入會空姐揭工會暗黑面 轟無理協商：福利已夠好長榮罷工／空服喊過勞！地勤曝「私下玩瘋」：對妳們很失望收謝忻簡訊「我跟阿翔又沒什麼」 吳宗憲痛批：二度傷害！空服罷工！長榮確定「不發年終、不調薪、3年不給優待票」

【早安健康／張承宇報導】想要靠運動來維持身體健康、保持美好體態，卻苦於沒時間運動，只能望著鏡子中的粗腿胖臀興嘆？日本瑜珈老師推薦了一個簡單的動作，利用零碎時間就能簡單做，能幫助同時減少臀部、背部、腹部的贅肉，還能提升肌力、促進燃脂，讓我們更快瘦下來！  簡單動作利用零碎時間就能同時鍛鍊背部、臀部、腹肌  日本美容睡眠專家、瑜珈老師小林麻利子表示，就算沒有時間、不想出門運動，只要利用電視進廣告等零碎時間稍微鍛鍊，也能夠帶來良好的減肥效果。他推薦的運動，能夠針對豎脊肌、臀大肌、腹肌進行鍛鍊，有助於消除腹背贅肉、雕塑背部曲線。  日本知名瑜珈老師森和世也指出，脊椎兩側的豎脊肌「紅色肌肉」比例更高，燃脂效率是白色肌肉的2倍，因此鍛鍊此處更容易瘦。日本女子體育大學健康科學、體力科學教授澤井史穂則表示，鍛鍊平常不常用到的腹部肌肉，提高肌肉量及基礎代謝的效果會更加顯著，同時還可能有活化內臟、提高抵抗力的好處。  日本愛媛大學附屬醫院抗老預防醫療中心主任伊賀瀬道也亦表示，臀大肌是全身中最大的肌肉之一，鍛鍊臀大肌有助燃燒脂肪與糖分，提高瘦身效率。  日本知名健身教練、美國運動醫學會認證運動生理學專家中野James修一也表示，臀大肌具有在步行時吸收來自地面衝擊的作用，因此若是能得到充分鍛鍊、柔軟度得到提升，還可能有預防腰痛的效果。  時時刻刻都能瘦，零碎時間這樣練！下一頁與您分享一組「背部、臀部、腹肌，通通都能練到」的高效動作喔！  零碎時間這樣鍛鍊背部、臀部、腹肌超簡單   …  延伸閱讀：更多健康相關新聞滑手機停不下來 小心骨刺在你身後比真實年齡年輕？ 6秘訣歲月不留痕夏天想吃冰消暑 三招教你正確吃冰芒果營養大公開 四族群避免過量尿失禁迷思多 做錯運動更嚴重＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿有話想說？歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】

在美國一場高爾夫球公開賽中，選手柯林成功揮出第二桿，當球緩緩停下來之後，現場人員正要紀錄賽況，殊不知一隻海鷗突然亂入！牠先是看著落在腳邊的球，又回頭四處張望，最後叼起高爾夫球跑得飛快，跑了很長很長一段距離～比賽現場所有人也都因此笑翻！爆笑畫面被網友懷疑選手是否找海鷗來當槍手啦～ 選手柯林揮出第二桿。(圖/Youtube@PGA TOUR Champions)（海鷗看了一下球又四處張望）這是……啊～偶知道了～聽說進洞有賞，不知道有沒有吃的！不管惹～ (圖/Youtube@PGA TOUR Champions)（叼起高爾夫球，啟動高速飛毛腿～）洞呢洞呢洞呢？偶要趕快進洞～ (圖/Youtube@PGA TOUR Champions)（丟）找不到洞啦！偶不玩惹～(圖/Youtube@PGA TOUR Champions) 過程中沒有人阻止海鷗，攝影師也特別給牠特寫鏡頭，讓大家一起看看這隻海鷗的有趣行徑，球賽主播還特地為海鷗進行直播，過程中不停聽到他們的笑聲。最後兩位主播提到，現場工作人員將確認在海鷗拿走球之前，柯林的球最後的落地點，會盡量忠於最原始的落地點，其中一位主播則是幽默的說：「J個你可能要問問海鷗喔！」更多NOWnews今日新聞報導畢業生開心合照 校狗狠咬證書留印記：倫家也要畢業～飄逸黑貓被爸爸帶去剃毛 模樣太前衛讓媽媽大崩潰！